Dziś pochylimy się nad tematem trudnym, jakim jest żałoba.

Żałoba jest procesem złożonej reakcji (psychologicznej, somatycznej, społecznej i duchowej) pojawiającej się wskutek utraty bliskiej osoby. Jest to adaptacyjny mechanizm radzenia sobie, któremu mogą jednak towarzyszyć różne emocje, takie jak: smutek, rozpacz, złość, czy bezradność.

Istnieje wiele różnych modeli obrazujących etapy przebiegu żałoby. Wyróżniamy:

• SZOK – pojawia się zwykle w ciągu pierwszych kilku dni po śmierci bliskiej osoby. Człowiek w żałobie na tym etapie czuje bezradność, wewnętrzny chaos, wzburzenie, niedowierzanie. Nie potrafi dopuścić straty do świadomości, nie wierzy w nią, zaprzecza temu co się stało.
• UŚWIADOMIENIE SOBIE NIEODWRACALNOŚCI STRATY – jest to czas przeżywania bardzo gwałtownych oraz sprzecznych uczuć, takich jak jednoczesna złość i tęsknota za zmarłym.
• WYCOFYWANIE SIĘ – tej fazie mogą towarzyszyć stany depresyjne, rozpacz, czy skłonność do izolowania się.
• POWRACANIE DO WEWNĘTRZNEJ RÓWNOWAGI – na tym etapie rany związane ze stratą zaczynają się zabliźniać. Odczuwany żal słabnie, osoba przeżywająca żałobę powoli zapomina o cierpieniu, zaczyna snuć plany dotyczące przyszłości.
• FAZA ODNOWY – osoba zaczyna na nowo interesować się światem, codziennym życiem, odczuwa radość. Człowiek zaczyna dbać o swoje wewnętrzne potrzeby i uczy się żyć bez zmarłego.

Jak wspierać osoby będące w żałobie?

• Bądź blisko, okazuj osobie swoją troskę oraz obecność,
• Zamiast pocieszać, staraj się przede wszystkim słuchać,
• Zapewnij osobie przestrzeń na wyrażanie wszystkich uczuć, nawet tych niezgodnych z powszechnie uznawanymi normami (np. złość na zmarłego),
• Unikaj rad typu „weź się w garść”,
• Nie poszukuj pozytywnych stron straty, ani nie pomniejszaj jej rozmiarów,
• Nigdy nie mów, że wiesz, co czuje żałobnik,
• Pokazuj różne możliwości uzyskania pomocy np. grupy wsparcia dla osób przeżywających stratę bliskich, pomoc psychologa.

Jeśli potrzebujesz pomocy i wsparcia zadzwoń do Centrum Interwencji Kryzysowej.

ul. Probostwo 6A,

20-089 Lublin

Poniedziałek – piątek, 7:00 – 19:00

Telefon: 81 466 55 46

e-mail: pomoc@cik.lublin.eu