Dzisiaj Światowy Dzień Bez Telefonów.
Warto w tym dniu przypomnieć, że poza ekranem istnieje przestrzeń, którą warto eksplorować i doświadczać. Pozwól sobie na bycie tu i teraz. Pozwól sobie na nudę – to w takich chwilach możesz usłyszeć dźwięki otaczającej rzeczywistości: śpiew ptaków, szum wiatru, głosy rozmów.
Powiadomienia, ciągłe scrollowanie, wiadomości, maile – żyjemy w ciągłym szumie informacyjnym. Również bycie stale dostępnym jest obciążające psychicznie.
Dbając o higienę cyfrową odzyskujesz czas i spokój. Sprawdź dzisiaj swój czas przed ekranem i spróbuj skrócić go chociaż o 15 minut na rzecz spaceru lub książki. Twoja głowa Ci za to podziękuje!
Oto kilka wskazówek:
- Włącz tryb samolotowy, a następnie odłóż telefon ekranem do dołu
- Weź głęboki oddech i poczuj, jak powietrze wchodzi do Twoich płuc
- Rozejrzyj się – zauważ 3 rzeczy w swoim otoczeniu, na które zwykle nie zwracasz uwagi
- Słuchaj dźwięków dookoła Ciebie
- Czujesz, że tracisz kontrolę nad czasem spędzonym w telefonie? Jesteśmy tu, by pomóc
- Jeśli czujesz, że cyfrowy świat dominuje nad Twoją rzeczywistością lub utrudnia codzienne funkcjonowanie – skontaktuj się z naszym Punktem Wsparcia.
Mieszkańców Lublina zapraszamy na jednorazowe konsultacje psychologiczne dedykowane osobom zmagającym się z uzależnieniem od telefonu, internetu
i nowych technologii.
Zapraszamy do kontaktu!
Kiedy: każdy wtorek w lipcu
Zadzwoń do nas: 81 534 60 60 (Specjalistyczny Punkt Wsparcia dla Osób i Rodzin w Kryzysie, ul. Furmańska 2)