Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego zainicjowany został w 1992 roku przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego (ang. World Federation for Mental Health). Jako główne cele przyjęto upowszechnianie polityki zdrowia psychicznego oraz zwiększanie społecznej świadomości poprzez edukację społeczną w zakresie profilaktyki zaburzeń emocjonalnych i psychicznych, a także wspieranie walki ze stygmatyzacją społeczną.
Czy zastanawialiście się kiedyś, czym tak naprawdę jest zdrowie psychiczne?
Czym jest ono dla Ciebie?
Pojęcie zdrowia czy też dobrostanu psychicznego przeważnie kojarzy się z jego medycznym znaczeniem. Oznacza to brak zaburzeń i prawidłowe funkcjonowanie organizmu w sferze mentalnej/poznawczej. Jednak zdrowie psychiczne warto rozpatrywać wielowymiarowo, a nie tylko jako brak zaburzeń.
Zdrowie psychiczne to także m.in.:
- zdolność człowieka do akceptacji własnej osoby,- zdolność do rozwoju, odczuwania satysfakcji z codziennego życia,- zdolność do właściwego (realistycznego i odpowiedzialnego) postrzegania otaczającej rzeczywistości i funkcjonowania w niej,
- umiejętność odgrywania określonych ról społecznych,
- utrzymywania relacji interpersonalnych
- przestrzegania norm społecznych i kulturowych.
Jednym ze wskaźników zdrowia psychicznego jest zdolność przeżywania emocji, które są adekwatne do doświadczanych sytuacji, np.: radość, gdy dzieje się coś pozytywnego, satysfakcja po osiągnięciu zamierzonego celu, rozpacz, gdy przeżywamy stratę, smutek czy złość, kiedy coś nam się nie udaje, lęk przed nową, nieznaną sytuacją.
Jak widzisz, dobrostan psychiczny wcale nie polega na ciągłym odczuwaniu radości, ani też na umiejętności pozytywnego spojrzenia na wszystkie życiowe sytuacje. Istotniejsza jest adekwatność emocji – inaczej będziemy się czuli, gdy wybierając się na zakupy spóźnimy się na autobus, a inaczej, gdy np. stracimy pracę, na której nam bardzo zależało, jeszcze inaczej, gdy odwiedzi nas dobry przyjaciel – nasilenie oraz rodzaj emocji będą inne w zależności od danego wydarzenia.
Przykładem na nieadekwatność emocji może być reakcja na odniesiony sukces. Kiedy osiągnęliśmy jakiś cel, naturalnym uczuciem jest satysfakcja. Tymczasem niektóre osoby po chwilowej radości odczuwają niedosyt, albo wręcz przekonanie “skoro ja to osiągnąłem to znaczy, że to było łatwe, a zatem nie ma się z czego cieszyć”. Kiedy po osiągniętym sukcesie czujemy rozczarowanie może to być przykład braku adekwatności przeżywanych emocji do doświadczanych sytuacji.
Życie ma wiele kolorów i odcieni. Nie jest możliwe, aby ciągle być zadowolonym, uśmiechniętym i spokojnym.
Niepowodzenia i chwile negatywnych doświadczeń emocjonalnych przeplatają się z wydarzeniami pozytywnymi, radosnymi, dając ogólne poczucie równowagi i zadowolenia z życia.
Jeśli udało nam się osiągnąć harmonię warto pamiętać, że zdrowie psychiczne nie jest dane raz na zawsze. Należy o nie dbać – podobnie, jak o zdrowie fizyczne.
Jak można to zrobić?
- obserwuj swoje emocje i myśli, dziel się nimi z innymi, pozwoli to zmniejszyć napięcie emocjonalne,
- zadbaj o kontakt z naturą,
- postaraj się być aktywnym fizycznie (formę aktywności dostosuj do swoich potrzeb i możliwości),
- pielęgnuj te relacje, które Cię wzmacniają, pozwól sobie zakończyć te, które Cię osłabiają,
- zaplanuj drobne przyjemności,
- pozwól sobie na spontaniczną radość i zabawę,
- przywołuj w myślach swój idealny dzień, spróbuj go ,,poczuć’’ wszystkimi zmysłami,
- śmiało powiedz ,,nie’’, odmawiaj bez potrzeby tłumaczenia się, gdy nie masz na coś ochoty,
- sięgaj po pomoc psychologiczną, kiedy czujesz, że samemu ciężko Ci uporać się z trudną dla Ciebie sytuacją.
W Centrum Interwencji Kryzysowej w Lublinie zawsze znajdziesz pomoc. Jesteśmy, aby Cię wysłuchać, okazać uwagę i dać wsparcie. Jesteśmy tutaj: ul. Probostwo 6A, 20-089 Lublin, tel. 81 466 55 46, od poniedziałku do piątku w godzinach 7:00-19:00.
Całodobowy telefon zaufania dla osób w kryzysie: 733 588 900
Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży – 789 777 981 – codziennie, także w dni świąteczne, w godzinach 19:00-22:00.
Nie musisz być sam!
Źródło:
- https://wcpr.pl/…/10-pazdziernika-swiatowy-dzien…, dostęp 09.10.2025
- https://www.gov.pl/…/10-pazdziernika—swiatowy-dzien…, dostęp 09.10.2025
- https://www.wellbeing-ideas.pl/…/swiatowy-dzien…/, dostęp 09.10.2025