Serdecznie zapraszamy dziś do naszej siedziby ul. Probostwo 6A. Już o 8:00 rozpoczynamy dodatkowy dyżur psychologa – interwenta kryzysowego, skierowany do osób w wieku senioralnym. Dyżur jest zorganizowany w ramach Lubelskich Dni Seniora i potrwa do godziny 12:00.
Jeśli masz pytania – zapraszamy do kontaktu telefonicznego 81 466 55 46.
Wiele osób w wieku senioralnym zna to uczucie, gdy odchodzą najbliżsi – członkowie rodziny, przyjaciele, sąsiedzi. Mimo, iż jest to naturalna kolej rzeczy, jesteśmy wówczas przygnębieni i często w obliczu śmierci bliskich trudno nam spojrzeć z radością w przyszłość. Jeżeli straciłeś/aś bliską osobę, bardzo ważne jest przeżycie żałoby.
Na co zwrócić uwagę?
Jak sobie pomóc?
Jak pomóc seniorowi, który stracił bliską osobę?
Jak radzić sobie ze stratą i żałobą?
Żałoba to czas, w którym troska o siebie i akceptacja własnych uczuć są szczególnie ważne. W starszym wieku śmierć bliskiej osoby, np. partnera/partnerki życiowego oznacza diametralną zmianę stylu życia i rytuałów, które zostały wypracowane przez lata. Dlatego żałoba jest procesem, który jest długotrwały – oznacza to, że dochodzenie do siebie przez kilka miesięcy, rok – jest zjawiskiem całkowicie normalnym i naturalnym.
Żałoba to proces, który pozwala nam stopniowo zaakceptować nową rzeczywistość i nauczyć się żyć bez obecności ukochanej osoby. Choć często kojarzy się z bólem i cierpieniem, żałoba pełni istotną funkcję w naszym życiu emocjonalnym:
- Pomaga nam przepracować trudne emocje związane ze stratą;
- Pozwala na stopniowe przystosowanie się do nowej sytuacji;
- Umożliwia zachowanie wspomnień o zmarłej osobie;
- Daje czas na refleksję nad własnym życiem i priorytetami;
- Warto pamiętać, że nie ma jednego właściwego sposobu przeżywania żałoby. Każdy człowiek radzi sobie ze stratą na swój własny sposób i w swoim tempie. Niektórzy potrzebują więcej czasu, inni mniej. Niektórzy okazują emocje otwarcie, inni przeżywają je w samotności. Wszystkie te reakcje są naturalne i dopuszczalne.
Etapy żałoby – droga do akceptacji straty
Choć proces żałoby jest indywidualny, badacze wyróżnili pewne charakterystyczne etapy, przez które przechodzi większość osób po stracie bliskiego. Zrozumienie tych etapów może pomóc w lepszym radzeniu sobie z trudnymi emocjami i przygotować się na to, co może nas czekać.
Główne etapy żałoby:
- Zaprzeczenie i szok – pierwszy etap, w którym trudno uwierzyć w to, co się stało.
- Gniew – etap, w którym pojawia się złość i poszukiwanie winnych.
- Targowanie się – próby negocjacji z losem lub siłą wyższą.
- Depresja – etap głębokiego smutku i poczucia beznadziei.
- Akceptacja – stopniowe pogodzenie się ze stratą i odnajdywanie nowego sensu życia.
Warto zaznaczyć, że etapy te nie zawsze występują w tej samej kolejności i mogą się na siebie nakładać. Niektóre osoby mogą przechodzić przez nie wielokrotnie, zanim osiągną ostateczną akceptację straty.
Radzenie sobie z żałobą w wieku senioralnym wymaga czasu, cierpliwości i zrozumienia, zarówno ze strony samego seniora, jak i jego otoczenia. Ważne jest, aby pozwolić sobie na przeżywanie emocji, nie zamykać się na innych i poszukiwać wsparcia.
- Pozwól na emocje:
Nie tłum uczuć, pozwól na płacz, smutek, złość. To naturalne i ważne, aby wyrażać swoje emocje.
- Dbaj o siebie:
Staraj się zdrowo jeść, pić, spać i regularnie ćwiczyć. Fizyczne samopoczucie wpływa na emocje.
- Rozmawiaj:
Porozmawiaj z bliskimi, przyjaciółmi, członkami rodziny lub grupą wsparcia. Znajdź osobę, z którą możesz swobodnie wyrażać swoje uczucia. Możesz też zadzwonić na telefon zaufania dla osób w kryzysie CIK 733 588 900 lub telefon wsparcia dedykowany dla seniorów.
- Utrzymuj wspomnienia:
Oglądaj zdjęcia, słuchaj muzyki, czytaj pamiętniki. To pomaga utrzymać więź ze zmarłym.
- Znajdź sens:
Włącz się w wolontariat, pomagaj innym, angażuj się w aktywności, które dają radość, znajdź zainteresowania i pasje, po prostu coś, co lubisz robić.
- Szukaj wsparcia:
Korzystaj z pomocy specjalistów, takich jak psychologowie, psychoterapeuci, duchowni.
- Bądź wyrozumiały dla siebie:
Żałoba to proces, który wymaga czasu. Nie oczekuj od siebie zbyt wiele i zbyt szybko.
- Pielęgnuj rytuały:
Kiedy poczujesz się na to gotowy, utrzymuj tradycje, które były ważne dla zmarłego.
- Bądź uważny na siebie:
Jeśli żałoba staje się zbyt przytłaczająca, nie wahaj się poprosić o pomoc. To naturalne, że w tak trudnych chwilach potrzebujemy wsparcia. Jeśli nie wiesz, jak wykonać pierwszy krok, podpowiadamy – możesz np. zapisać się do specjalisty w CIK. Psycholog porozmawia z Tobą o Twoich uczuciach, da Ci zrozumienie i wsparcie oraz pomoże w ustaleniu dalszej drogi wychodzenia z kryzysu – np. grupy wsparcia. Zadzwoń 81 466 55 46, aby się zapisać lub dowiedzieć się więcej.
Wskazówki dla osób wspierających seniora w żałobie:
- Bądź obecny:
Poświęć czas i uwagę, bądź obecny w trudnych chwilach, kiedy senior potrzebuje wsparcia.
- Słuchaj:
Bądź uważnym słuchaczem, nie oceniaj, nie przerywaj, pozwól seniorowi wyrażać swoje uczucia.
- Pomagaj:
Zaoferuj pomoc w praktycznych sprawach, takich jak załatwianie formalności, zakupy, gotowanie.
- Wspominaj:
Rozmawiaj o zmarłym, dziel się wspomnieniami, nie unikaj mówienia o stracie.
- Zachęcaj do aktywności:
Zauważ, że senior może potrzebować aktywności fizycznej lub intelektualnej.
- Zrozum:
Pamiętaj, że każda osoba przeżywa żałobę inaczej. Bądź cierpliwy i wyrozumiały.
https://glosseniora.pl/…/jak-radzic-sobie-ze-strata…/ dostęp 06.06.2025
https://perfekton.pl/…/22/jak-pomoc-seniorowi-w-zalobie/ dostęp 06.06.2025
https://kalla.warszawa.pl/zaklad-pogrzebowy-kalla-z…/ dostęp 10.06.2025
