Якщо ви коли-небудь задавалися питанням, чи нормально повертатися на роботу після відпустки/канікулу, відчуваючи сум, пригніченість і нездатність зосередитися – у нас є відповідь для вас.
У кожного в житті бувають дні, коли він працює в повільному темпі. Реальність вимагає від нас трохи менше, щоденний ритм дня змінюється, наш розпорядок на кілька днів починає виглядати інакше. Ми встаємо трохи пізніше, їмо їжу в різний час і маємо набагато нижчий рівень стресу та мобілізації.
Канікули або різдвяні канікули зазвичай асоціюються із задоволенням, розслабленням і відпочинком від повсякденних справ. Часто ми маємо більше часу для наших близьких і наших інтересів. Після таких вихідних зазвичай трохи важче вставати на роботу, і зазвичай нам потрібно кілька днів, щоб повернутися до повсякденної рутини. Це звичайне, поширене явище, яке ні в якому разі не повинно нас хвилювати. Післясвятковий поганий настрій зазвичай триває близько 3-7 днів і зазвичай проходить сам по собі. Іноді, однак, неприємні симптоми зберігаються більше 3 тижнів – тоді це може бути стан під назвою «постсвяткова депресія», PHT (post holiday tension):
Якщо, повертаючись на роботу після вихідних, ви відчуваєте постійний біль більше 3 тижнів:
У кожного в житті бувають дні, коли він працює в повільному темпі. Реальність вимагає від нас трохи менше, щоденний ритм дня змінюється, наш розпорядок на кілька днів починає виглядати інакше. Ми встаємо трохи пізніше, їмо їжу в різний час і маємо набагато нижчий рівень стресу та мобілізації.
Канікули або різдвяні канікули зазвичай асоціюються із задоволенням, розслабленням і відпочинком від повсякденних справ. Часто ми маємо більше часу для наших близьких і наших інтересів. Після таких вихідних зазвичай трохи важче вставати на роботу, і зазвичай нам потрібно кілька днів, щоб повернутися до повсякденної рутини. Це звичайне, поширене явище, яке ні в якому разі не повинно нас хвилювати. Післясвятковий поганий настрій зазвичай триває близько 3-7 днів і зазвичай проходить сам по собі. Іноді, однак, неприємні симптоми зберігаються більше 3 тижнів – тоді це може бути стан під назвою «постсвяткова депресія», PHT (post holiday tension):
Якщо, повертаючись на роботу після вихідних, ви відчуваєте постійний біль більше 3 тижнів:
– – відраза і депресія, поганий настрій,
– сильна тривога при самій думці про повернення до професійних обов’язків,
– постійна втома, головний біль, проблеми зі сном,
– проблеми з фокусом і концентрацією,
– значні втрати енергії,
– відчуття роздратування,
– проблеми з травленням, не пов’язані з будь-яким іншим захворюванням:
не звинувачуйте себе за те, що ви відчуваєте, а натомість приділіть особливий час і увагу собі, переконавшись, що ваш щоденний відпочинок після роботи є цінним і наповненим справами, які приносять вам задоволення. Також варто подумати про консультацію психолога, який надасть необхідну підтримку, допоможе проаналізувати підхід до роботи та відпочинку, підкаже методи релаксації, навчить керувати своїми емоціями, що зменшить ймовірність післявідпускних напруга в майбутньому.
Наші спеціалісти чекають на Вас у CIK!
Центр кризової допомоги в Любліні, вул. Настоятельська 6А: 81 466 55 46
Цілодобова лінія допомоги людям у кризових ситуаціях: 733 588 900
Телефон довіри для дітей та молоді (пн-пт 14-22 год, сб-нд 21-14 год): 789 777 981
– сильна тривога при самій думці про повернення до професійних обов’язків,
– постійна втома, головний біль, проблеми зі сном,
– проблеми з фокусом і концентрацією,
– значні втрати енергії,
– відчуття роздратування,
– проблеми з травленням, не пов’язані з будь-яким іншим захворюванням:
не звинувачуйте себе за те, що ви відчуваєте, а натомість приділіть особливий час і увагу собі, переконавшись, що ваш щоденний відпочинок після роботи є цінним і наповненим справами, які приносять вам задоволення. Також варто подумати про консультацію психолога, який надасть необхідну підтримку, допоможе проаналізувати підхід до роботи та відпочинку, підкаже методи релаксації, навчить керувати своїми емоціями, що зменшить ймовірність післявідпускних напруга в майбутньому.
Наші спеціалісти чекають на Вас у CIK!
Центр кризової допомоги в Любліні, вул. Настоятельська 6А: 81 466 55 46
Цілодобова лінія допомоги людям у кризових ситуаціях: 733 588 900
Телефон довіри для дітей та молоді (пн-пт 14-22 год, сб-нд 21-14 год): 789 777 981