Тож якщо святкові дні даються вам нелегко – ви не самотні в цьому.
Що можна зробити, щоб зменшити ризик виникнення неприємних ситуацій?
Як діяти, щоб просто бути добрим?
Ми так стараємося зробити все ідеально, щоб різдвяні зустрічі за столом пройшли успішно. Звичайно, святкувати разом – це важливо, але Різдво не обмежується спільною трапезою і застільними розмовами.
Знайдіть, що для вас і вашої родини найважливіше на Різдво – можливо, це вільний час разом і можливість розслабитися і побути разом, а можливо, релігійний вимір є найважливішим, можливо, щось інше – і зосередьтеся на цьому. Тоді чергове зауваження далекого родича про, скажімо, пересолену страву не матиме шансів зіпсувати ваш день.
Напевно, кожен може додати щось до списку складних питань/тем, які піднімають за столом наші близькі. Ви самі найкраще знаєте, які теми викликають у вас найбільші труднощі, дратують або засмучують.
Що ж робити? Як реагувати, щоб залишатися в гармонії з собою і, в той же час, не йти по шляху до конфлікту?
Ось кілька порад!
Метод FUKO – Факти, Почуття, Наслідки, Очікування – основні елементи, необхідні для побудови конструктивного повідомлення.
Факти.
Не припускайте заздалегідь, що людина, яка поставила вам незручне запитання, мала погані наміри. Натомість намагайтеся зосередитися лише на тому, що ви насправді почули, а не на своїх здогадках.
Відокремлюйте небажану поведінку від людини. Не звинувачуйте, не засуджуйте, говоріть про факти.
Почуття.
Намагайтеся донести до співрозмовника те, що ви відчуваєте, і у своєму повідомленні намагайтеся говорити лише про те, що ви відчуваєте з приводу того, що він сказав.
Наслідки.
Окресліть наслідки певної поведінки. Іноді, коли хтось піднімає якусь тему, він не до кінця усвідомлює, до чого вона може призвести. Мета полягає насамперед у тому, щоб наш співрозмовник усвідомив, яким може бути наслідок продовження перебування в даній ситуації (наприклад, продовження ставити ті самі запитання, затягування незручної теми тощо).
Очікування.
Вони використовуються для того, щоб висловити нашу пропозицію щодо рішення або прохання про зміну ситуації.
Знайдіть час для себе серед різдвяних приготувань.
